Adobe Premiere - który kodek wybrać?

Witam jestem nowym użytkownikiem wiec was witam.
Mój problem bardziej można powiedzieć pytanie które brzmi następująco wiec tworze film w adobe premier chce go zapisac i tutaj moje pytanie brzmi jaki codec wybrać aby jakoś była dobra i żeby rozmiar był mały ponieważ wziąłem mpeg i 38s =10mb troszkę przesada.
2 pytanie dotyczy się frapsa tutaj tez chodzi o rozmiar kilku sekundowy film zajmuje 300 mb.Poradźcie coś na to lub podajcie inny program z góry thx

Aby filmik z Fraps`a miał mniejszy rozmiar musisz go skonwertować, chociażby do DiviX. Żebyś nie musiał szukać programu Total Video Converter.