wyciągnąć klatkę z video i skonwertować do foto

Jakim programem mogę 'wyciągnąć' 1 klatkę video po to, by dalej obrabiać ją jako foto ?
chodzi mi o taki efekt, że chcę poklatkowo animować plik video by osiągnąć efekt zapalanych i zgaszanych świateł w oknach budynku, w którym wszystkie światła są akurat zgaszone (na pierwotnym pliku). dodać zapalone światła w oknach na fotografii i następnie poklatkowo poskładać to do video.

z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

Użyj programu Blaze Media Pro.