Ile masz wzrostu ? Ile ważysz ? Jesteś zadowolony ?

ja mam podobnie mam 174 cm. wzrostu, ale to mi nawet odpowiada, ale ważę tylko 62kg. i chciałbym trchę przybrać na masie jeszcze. Mam 19 lat więc przybranie masy z wiekiem już chyba nie wchodzi w grę.

Znam sie co nieco na takich pierdołach jak suplementy i odzywianie w sporcie wiec moge powiedziec tak: chcesz przybrac na masie , jedz wiecej weglowodanów łatwoprzysfajalnych np. bułki. Białko też jest wazne , stosunek białka do węglowodanów to 1:3

Znam sie co nieco na takich pierdołach jak suplementy i odzywianie w sporcie wiec moge powiedziec tak: chcesz przybrac na masie , jedz wiecej weglowodanów łatwoprzysfajalnych np. bułki. Białko też jest wazne , stosunek białka do węglowodanów to 1:3

To twoja wiedza jest naprawde oszalamiajaca.Bialko jes budulcem i zeby przybrac na masie powinien jesc okolo 1-1,5g bialka na kg/masy ciala,jezeli sie cwiczy to wiecej.a weglowodany sa tak jakby paliwem,bedzie brak weglowodanow organizm zaczyna spalac tluszcze i bialko.

Weglowodany dzielimy na duza ilosc grup z resztą białka tez . Skoro mówisz ze człowiek powinien spozywac ok 1,5 grama białka na 1 kg masy ciała , to wychochodzi ze człowiek o masie 70kg powinien zjesc 105 gram białka. Skoro tak jest mój kumpel spozywając 105 gram białka powinien przytyc . Dziennie zjada od 200g w góre ( odżywka ) i jakos mu sie to nie udaje. Wazne jest tez odpowiednie łączenie wszystkiego do kupy.

Bieze odzywke wiec wnioskuje ze cwiczy.wiec przyczyn moze byc wiele dlaczego nie przybiera na masie.Prawdopodobnie zle ulozony trening,zla dieta,jedno i drugie.Diete i trening kazdy powinien dobierac sobie indywidualnie,dla jak najlepszych osiagow,nie ma idealnego treningu i idealnej diety.Wszystko zalezy od organizmu.

To też , ale faktem jest , ze jak wczesniej pisałem białko łączy sie z węglowodanem , nie wcina sie go samego. Nie bede wiecej pisał na ten temat bo to długi temat. A propo niunia jestes dziewczyną czy facetem?? Sporo znasz sie na meskich sprawach:)

Facetam nie jestem napewno
Moj facet cwiczy juz bardzo dlugo i na codzien mam z tym doczynienia.
A apropo bialka i weglowodanow nie laczy sie ich w jednym posilku.I np jezeli sie cwiczy weglowodany spozywa sie przed treningiem i bezposrednio po,bialko dopiero okolo 1,5 godziny po treningu.Okolo 6 posilkow dziennie.duzo o tym mozna by rozmawiac co i jak.

167cm - 50kg

Własnie:) Dlatego 3d nie cpa sie po magnumie:)

Ja mam 1.76m wzrostu a wagi nie znam

1. Ile masz wzrostu?
2. Ile ważysz?
3. Jesteś zadowolony ze swjego wzrostu i swojej wagi?

1. Trochę za mało ale urosnę...
2. W sam raz ;]
3. Z wagi tak, ze wzrostu nie, ale urosnę, więc się nie zamartwiam...