ustawienia w Adobe Premiere

[kampio]

mam laptopa na którym chciałem pomontować sobie pare filmów z wakacji w Adobe Premiere 6.0 ale nie wiem jakich ustawień mam dokonać do wgrywanie materiału z kamery cyfrowej Sony 2000 przez złącze Fire wire i jakich do eksportu filmu, a w szczególności jakiego kodeka mam użyć żeby mieć jak najmniejszą strate jakości. Jak ktoś mógłby mi pomóc to bym był bardzo wdzięczny.